Dag 30 / 30

no runningSiste dag i utfordringen vår! Vi løper ikke i dag heller. Men tar i litt ekstra på styrkeøvelsene.

Hver øvelse skal gjennomføres 10 ganger. Du gjentar alle etter hvilket nivå du ligger på:

  • Litt trent: 3 ganger
  • Middels trent: 5 ganger
  • Over middels trent: 7 ganger

dag30

 

Klikke på bildet for større utgave.

 

 

 

 

 

Pauser mellom repetisjonene

  • Litt trent: maks 2 minutter
  • Middels trent:maks 60 sekunder
  • Over middels trent: maks 40 sekunder

BONUS

Gå/jogg i 40 minutter

 

Kilde: http://neilarey.com/

Leave a Reply