Dag 27 / 30

27. February, 2015

Dag 27 i utfordringen, og vi kjenner godt at vi har trent noen dager nå vil jeg tro. Dagens kondisjons utfordring er som følger. 10 minutter oppvarming (gå / lett jogg) 10 minutter 80% av maks – løp! 10 minutter jogg 10 minutter 80% av maks – løp

Read More >>

Dag 26 / 30

26. February, 2015

Dagens kondisjonstrening kan du spre utover hele dagen. I dag skal vi gjennomføre totalt 60 minutter kondisjonstrening. Anbefaler uansett å ta så mye som mulig sammenhengende. Du velger selv som du skal gå, løpe, jogge, sykle, svømme eller utføre en annen kondisjonstrening – men husk, vi prøver å få til 60 minutter 🙂        

Read More >>

Dag 25 / 30

25. February, 2015

Ingen løping i dag – kun inne trening! Inne treningen er som kjent styrketrening. Vi får opp pulsen litt med å utføre 6 forskjellige styrkeøvelser. Som kjent, alle øvelsene skal gjennomføres før det er lov til å ta en liten hvil. Maks 2 minutter. Alle øvelsene, uansett nivå, utfører du 10 ganger hver. Gjenta alle øvelsene basert på ditt nivå:

Read More >>

Dag 24 / 30

24. February, 2015

Vi prøver en litt annen metode på løpingen i dag. I dag skal du jogge i minst 20 minutter (uansett nivå). I løpet av disse 20 minuttene så skal du gjennomføre 1 minutt på 100% nivå og 1 minutt på 50% nivå. Resten er opp til deg. Etter løpeturen tar vi som vanlig litt styrketrening 🙂      

Read More >>

Dag 23 / 30

23. February, 2015

Ingen løping i dag. Kun styrketrening. Alle øvelsene skal utføres etterhverandre. Når alle øvelsene er gjort en gang, tar du maks 2 minutters pause. Gjenta øvelsene basert på hvilket nivå du ligger på. Litt trent: 3 ganger Middels trent: 5 ganger Over middels trent: 7 ganger

Read More >>

Dag 22 / 30

22. February, 2015

Ikke lenge igjen av programmet nå. Vi starter dagens utfordring med kondisjonstrening. Litt trent: jogg 3 km Middels trent: løp 6 km Over middels trent: løp 10 km    

Read More >>

Dag 21 / 30

21. February, 2015

Ingen løping i dag. Kun styrketrening 🙂 Dagens øvelser skal utføres 10 ganger hver. Dvs, øvelse 1×10, øvelse 2×10 osv. Det er seks øvelser på dagens utfordring.    

Read More >>

Dag 20 / 30

20. February, 2015

2/3 av programmet er snart unnagjort. Godt jobbet! Dagens øvelser er to-delt. Først kondisjon, så styrke. 30 minutter kondisjon, fordelt på følgende måte: 10 minutter lav fart (gå/lett jogg) 10 minutter medium fart (jogg) 10 minutter med 80% av maks ytelse  

Read More >>

Dag 19 / 30

19. February, 2015

Ny dag, nye muligheter. Ingen løping i dag. I dag blir det kun styrketrening – som forøvrig gjør at du får opp pulsen litt 🙂 Her må vi frem med stoppeklokka. Dagens øvelse går på tid…

Read More >>

Dag 18 / 30

18. February, 2015

18 dager ut i programmet – vi tar en gåtur i dag. Ta med familien eller venner på en rolig tur. Litt trent: 30 minutter Middels trent: 40 minutter Over middels trent: 60 minutter      

Read More >>